心と身体から笑顔に

手の冷えには首の筋肉が影響しているかも?

イズミ
WRITER
 
この記事を書いている人 - WRITER -
イズミ
ストレスに向き合えるように『腸』『姿勢』にピラティスを通してアプローチして自律神経を整えていきます。笑顔を見つけましょう! 毎日、趣味の読書をしています。
詳しいプロフィールはこちら

おはようございます!イズミです。

最近寒いですね。

1月、2月はとくに冷え込みますね。

こんな時期は、手や足の「冷え性」がある方は、ツライんではないでしょうか。

手や足は体の中心から離れているため、循環の滞りやすくなります。

冷えるからといって、手や足を温めてもなかなか改善しません。

それどころか、常に温めていないといけない状況にさえなる可能性があります。

今回は、手の冷えに関してお伝えしていこうと思います。

手が冷えるのは循環が滞っているから

手は体の中心から一番離れた場所にあります。

もちろん足もそうです。

人の体は血液が循環していますが、体に熱を与えるのは、血液循環の影響が大きいです。

血液は心臓から送り出されます。

そして各部位に届けられていきますが、体の中心から順番に流れていきます。

手は一番離れているため、最後の方に送り届けられます。

血管は心臓に近いほど大きく、心臓から離れるほど細くなっていきます。

そのため、心臓から離れると、血管はだんだん細くなり、流れる血液量も減ってしまいます。

それと同時に、圧迫などの影響も受けやすくなります。

手の冷えでは、首での血管の圧迫による、血液循環量が少なくなっていることが原因として考えられます。

斜角筋が血液循環に影響を与える

あなたは、斜角筋は聞いたことがありますか?

両方の首についている筋肉であり、手の冷えや痺れに影響を与える可能性のある筋肉です。

斜角筋には、「前斜角筋」「中斜角筋」「後斜角筋」とあり、前斜角筋と中斜角筋の間を鎖骨下動脈が通っています。

鎖骨下動脈は手に血液を送る血管であり、前斜角筋と中斜角筋の間で圧迫を受けることにより、血液循環に影響を与えてしまいます。

胸郭出口症候群の一つに斜角筋症候群があり、これと似ています。

前斜角筋・中斜角筋の解剖

前斜角筋

第3-6頚椎横突起前結節から始まり、第1肋骨に付着します。

首を横に倒す作用や、呼吸筋に含まれるため、息を吸う時に第1,2肋骨を上に引き上げる作用があります。

中斜角筋

第3-7頚椎横突起後結節から始まり、第1肋骨に付着します。

作用は前斜角筋と同じで、首を横に倒したり、息を吸う時に第1,2肋骨を引き上げる作用があります。

前斜角金と中斜角筋は、デスクワークなどをする際に、方側に首が傾いている時間が長くなると硬くなりやすいです。

また、緊張している時や、疲れている時にも硬くなりやすくなります。

それは、多くの息を吸おうと斜角筋が働くからです。

斜角筋をストレッチする

斜角筋は簡単に伸ばすことができます。

右の斜角筋を伸ばしたい時は、首を左に倒すだけです。

斜角筋が硬くなって、短くなっている人はこれだけでも伸びます。

首を倒すだけでは伸びない!って方は、首を左に倒したまま、右の肩甲骨を下げてみてください。

肩甲骨を下げることで、鎖骨と肋骨も下に引っ張られため、より斜角筋が伸びやすくなります。

左の斜角筋を伸ばしたい時は、今とは逆に行うことで伸ばせます。

斜角筋を柔らかく保つ

私たちは、ストレスの多い社会で生きています。

ストレスに対抗するには、交感神経を高めておく必要があるのです。

そのため、息を多く吸って、交感神経を高めています。

呼吸が早くなる時や多く吸う時は、首回りの筋肉がつかって呼吸します。

その時につかう筋肉の一つが斜角筋です。

斜角筋は普段の生活でも硬くなりやすいため、日頃からストレッチなどでケアしておく必要があります。

ストレスは腸と姿勢から影響を受ける!

無料で腸と姿勢が与える影響を簡単にお伝えします

日々感じているストレスは、腸と姿勢からの影響を多く受けています。

今まで10000人以上の施術を経験させていただき、気づいたことは、姿勢の影響は大きいということ。

そして、気持ちや気分によって腸は変化しやすいということです。

ストレスへの解消法はいろいろありますが、腸と姿勢の観点からの解消法はあまりないと思います。

今回は、腸と姿勢といった、あなた自身の身体の観点からストレスへの解消法をお伝えしています。

この記事を書いている人 - WRITER -
イズミ
ストレスに向き合えるように『腸』『姿勢』にピラティスを通してアプローチして自律神経を整えていきます。笑顔を見つけましょう! 毎日、趣味の読書をしています。
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


Copyright© 自律神経を整える美腸ピラティスglee , 2019 All Rights Reserved.