身体が変われば心が変わる

腸活は男性にこそおすすめ!腸活でまわりの男性と差をつける

ゆうすけ
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腸活は男性にこそおすすめ!腸活でまわりの男性と差をつける
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ゆうすけ
ピラティスインストラクターとして、サロンで『美腸ピラティス』を開催しています。4月からは『オンライン美腸ピラティス』も開始。他スタジオでの『体幹ピラティスクラス』『パーソナルピラティス』も担当。普段は整形外科で身体の痛みに対して施術しており、施術経験は15000回以上。美腸プランナーの資格も習得しており、姿勢と腸の大切さを伝えています。
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「オーガニック」「糖質制限」など、様々な健康法が流行しています。そういった意味では「腸活」も、最近注目される機会が増えたので、流行と思われているかもしれません。

ひとつの健康法として捉えられてるいる「腸活」は、健康習慣として、とても大事で、生活するうえでの基本となるやり方です。

若い人のあいだでは、女性が取り組まれていることが多いため、意識高いと思われますが、誰でも、特に男性ほど、取り組んでもらいたいのが腸活です。

腸活をすることで、内側から変化し、外側にも良い影響が出てきます。腸活に取り組むことで、まわりの男性と差をつけていきましょう。

 

男性に腸活がおすすめな理由

腸活は男性にこそ取り組んで欲しいです。なぜなら、健康や美しさを意識している男性が少ないため、変化が分かりやすく、まわりの男性との差が分かりやすいからです。

そこで、男性に腸活がおすすめの理由を5つお伝えします。

精神状態が安定して仕事に良い影響が出る

腸活で腸内環境を整えていくと、幸せホルモンの「セロトニン」が増えます。このセロトニンが増えると、幸福を感じることが多くなり、精神面が安定してきます。当たり前だとおもっていたことに感謝できるようになると、小さな幸せを感じ、積み重ねると自己肯定感が高まります。

自然な体型の維持

無理に痩せなくても、自然と適切な体型に近づいていきます。腸活で大事なのは、良い生活習慣にすることです。生活習慣が正されることでバランスの良い食事になります。

また、腸活には自律神経のバランスを整えることが大事で、自律神経は食欲に関係するホルモンを分泌・抑制しているため、暴飲暴食をすることが少なくなります。

雰囲気が良くなり相手からの印象が変わる

腸活では、内側から変化が出てくるため、精神的な部分での変化が大きく、雰囲気が変わってきます腸内細菌の種類が変わると、性格が変わるといわれており、良い腸内環境を保つことで前向きで失敗を恐れない性格に近づいてきます。それが雰囲気として現れてきます。

肌がキレイだと印象が良い

女性が腸活に取り組む理由の一つに、「肌がキレイになる」ということがあります。体内の老廃物を排出する意味を持つ「デトックス(解毒)」の約75%が腸に関係しています。

デトックスの約75%は便によるものと言われているため、腸内環境を良くし、便秘や下痢が改善されることで、肌の状態も良くなってきます。

男性で肌に気をつかっている人は少ないので、肌がキレイになると、まわりの男性との差が分かりやすいです。

嫌な匂いにならない

男性が気をつけないといけないことの一つが匂い。自分では気づいてなくても、まわりの人に変な印象を持たれてしまうこともあります。

特に、肉中心のタンパク質多めの食事ばかりしていると、匂いが強くなってしまいます。自分では感じとりにくいですが、注意が必要です。

排便の時、便の匂いを参考にして、便の匂いがきつくならないように食事のバランスを整えていきましょう。

男性が腸活で意識すべきこと

何か新しい習慣と取り入れるのは大変です。そこで、今までの生活に少し変化をつけていきましょう。新しいことを始めるのではなく、変える。生活を少し変化させることで、腸活習慣が手に入ります。

食事は肉より魚

肉中心の生活から魚を取り入れた食事にしましょう。タンパク質を気にして、肉を食べる人は多いですが、魚を気にして食べる人は少ないです。魚にもタンパク質は含まれています。

そして、魚には、良質な油のオメガ3系脂肪酸が含まれています。オメガ3系脂肪酸を摂ることで、血液の流れ、ホルモンバランス、腸内環境が変化して、腸の状態が良くなります。

外食より自炊

自炊にするだけで添加物の量が一気に少なくなります。添加物は私たちの腸内環境を乱す原因です。外食やコンビニ弁当が続いていると、腸内環境が乱れるだけでなく、栄養のバランスも偏ってしまうので、自炊がおすすめです。少しずつ始めてみましょう。

コーヒーより水

水分は何をとっていますか?

仕事中であればコーヒー、自宅ならビールではないでしょうか。コーヒーやビール、烏龍茶などには、利尿作用がある成分が含まれています。尿で体内の水分を多く排出してしまうと、便秘の原因になってしまいます。完全に飲まないようにする必要はありませんが、飲む頻度を減らし、水を飲む習慣をつくりましょう。

トレーニングよりストレッチ

マッチョな身体がかっこいい!それは分かります。ただ、その前にストレッチで身体をしなやかにしていきましょう。

身体がしなやかになると、力みがとれ、姿勢が良くなります。姿勢が良くなることで腸への刺激も加わるので、腸活がより効果的になります。身体をしなやかにするためにストレッチをしていきましょう。

強面より笑顔

緊張して顔が強張っていませんか?無駄な力みは、腸活を妨げてしまいます。腸活にはリラックスが大事です。リラックスして笑顔をつくることで、副交感神経が働き、腸の動きも活性化されます。腸活は笑顔で楽しみながら取り組んでいきましょう。

無理なく続けるために習慣にする

腸活は習慣こそが大事です。短期的に取り組むと、短期的な結果しか得られず、意味がありません。無理なく長期的に取り組むことにより、まわりの男性に差をつける結果が出てきます。腸の状態は生活習慣で決まります。

どんな物を口にしているか、何時に寝ているか、何時に起きているか、ストレッチをしているか、笑顔でリラックスしているか。毎日の生活で振り返ってみてください。

腸活が習慣になることで、手に入るものは多いです。そして、自然体に近づけるので、気持ちも楽になり、心に余裕ができますよ。

インスタとブログを参考にしてみてください

「腸活に取り組みたいけど続くか不安」という方は、ぜひ参考にされてください。

インスタ

腸活や身体に関することを発信しています。心と身体は繋がっています。身体が変わると心が変わります。心が変わると身体が変わります。インスタで毎日発信しているので、身体に関する気付きを得ていただけましたら嬉しいです。

関連ブログ

腸活に関する関連ブログです。より詳しく知ることで取り組みやすくなります。

参考にされてみてください。

ストレスは腸と姿勢から影響を受ける!

無料で腸と姿勢が与える影響を簡単にお伝えします

日々感じているストレスは、腸と姿勢からの影響を多く受けています。

今まで15000回以上の施術を経験させていただき、気づいたことは、姿勢の影響は大きいということ。

そして、気持ちや気分によって腸は変化しやすいということです。

ストレスへの解消法はいろいろありますが、腸と姿勢の観点からの解消法はあまりないと思います。

今回は、腸と姿勢といった、あなた自身の身体の観点からストレスへの解消法をお伝えしています。

 

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ピラティスインストラクターとして、サロンで『美腸ピラティス』を開催しています。4月からは『オンライン美腸ピラティス』も開始。他スタジオでの『体幹ピラティスクラス』『パーソナルピラティス』も担当。普段は整形外科で身体の痛みに対して施術しており、施術経験は15000回以上。美腸プランナーの資格も習得しており、姿勢と腸の大切さを伝えています。
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