身体から心を元気にする

ピラティスでは姿勢を保つ筋肉が鍛えられる

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美腸ピラティスで『腸』と『姿勢』にアプローチして自律神経を整えていきます。自律神経が整うと身体と心がスッキリして笑顔になれます。 美腸ピラティスを通して、笑顔輝くあなた本来の姿を手に入れましょう!
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こんにちは!ピラティスインストラクターのイズミです。

ピラティスを選ぶ理由の一つに「姿勢改善」があると思います。

ピラティスは姿勢改善に適したエクササイズです。

では、なぜ姿勢改善に適しているのでしょう。

筋肉は「赤筋」と「白筋」がある

あなたは「赤筋」「白筋」という言葉を聞いたことありますか?

一般的に使われている言葉で、「遅筋」「速筋」と言ったりもします。

生理学的用語では、「TypeⅠ」「typeⅡ」と言います。

いろんな言葉で表されますが、簡単にいうと「持久力に優れているか」「瞬発力に優れているか」ということです。

持久力に優れているのは「赤筋・遅筋・TypeⅠ」

瞬発力に優れているのは「白筋・速筋・typeⅡ」

となります。

たとえば、常に回遊している「マグロ」の身は赤いですよね。

これは持久力に優れた赤筋だからです。

白身魚である「タイ」は身が白いですね。

これは瞬発力に優れた白筋である証です。

よく聞く筋肉は白筋が多い

あなたはどんな筋肉を知っていますか?

・上腕二頭筋

・大胸筋

・大腿直筋

などは聞いたことあると思います。

これらの筋は「白筋」と言われます。

瞬発力に優れた筋肉ですね。

なぜ、よく聞く筋は白筋が多いかというと、筋肥大(筋肉が大きくなる)しやすいからだと私は思っています。

トレーニングする方の目的の多くは、筋肥大でカッコイイ体をつくることだと思います。

姿勢保持筋は赤筋が多い

姿勢保持には持久力に優れた赤筋が多く使われます。

理由は、姿勢は短時間だけ必要なものではなく、ずっと保っている必要があるものだからです。

瞬間的に姿勢がよくなっても意味がないですよね。

長時間姿勢を保っておくためには持久力に優れた赤筋が必要になるのです。

赤筋には

・大腿二頭筋

・長腓骨筋

・前脛骨筋

・脊柱起立筋

などがあります。

あんまり馴染みがない筋ばかりですよね。

白筋も赤筋もここに書いたのは一部ですが、よく聞く筋肉は白筋が多いように感じます。

ピラティスでは姿勢保持筋がよく使われる

ピラティスではエクササイズ中の姿勢に注目します。

正しい姿勢でエクササイズを行うことが重要になります。

ピラティスで正しい姿勢をとれていないと、手足の運動を追加した際に姿勢が崩れてしまい、目的とした筋を鍛えることができません。

ピラティスでは常に正しい姿勢を保っておく必要があるのです。

正しい姿勢を保っておく時に必要になるのが、姿勢保持筋である赤筋になります。

ピラティス自体がスピードを求めるエクササイズではなく、体の安定性や可動性(動く範囲の大きさ)を高めるエクササイズなので赤筋を主に使うのも理解して頂けると思います。

ピラティスは姿勢改善に適したエクササイズ

白筋と赤筋の話を聞いてもらえたのでピラティスが姿勢改善に適したエクササイズであることは理解して頂けたと思います。

ピラティスは、「姿勢改善」や「体の安定性向上」「関節の可動性向上」に適しています。

その反面、「筋肥大」が求められるマッチョな見た目をつくるのには適していません。(姿勢がよくなると引き締まりますが、マッチョとは違うと思います)

筋肉の種類の観点から、あなたの求める姿がピラティスで手に入れるのであれば、ぜひ試してみてください。

ストレスは腸と姿勢から影響を受ける!

無料で腸と姿勢が与える影響を簡単にお伝えします

日々感じているストレスは、腸と姿勢からの影響を多く受けています。

今まで10000回以上の施術を経験させていただき、気づいたことは、姿勢の影響は大きいということ。

そして、気持ちや気分によって腸は変化しやすいということです。

ストレスへの解消法はいろいろありますが、腸と姿勢の観点からの解消法はあまりないと思います。

今回は、腸と姿勢といった、あなた自身の身体の観点からストレスへの解消法をお伝えしています。

 

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