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姿勢が良いとは?理想的な姿勢の位置

ゆうすけ
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美腸ピラティスで『腸』と『姿勢』にアプローチして自律神経を整えていきます。自律神経が整うと身体と心がスッキリして笑顔になれます。 美腸ピラティスを通して、笑顔輝くあなた本来の姿を手に入れましょう!
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最近寒くなってきましたね。

寒くなり、上に羽織るものが多くなると、気になるのは姿勢ではありませんか?

体は、寒さから丸まった猫背のような姿勢になってしまいます。

こんにちは!ピラティスインストラクターのイズミです。

私は、この季節は体を動かしたくなります。

寒く体が固まってしまう様な感じになってしまい、動かさないと違和感を覚えてしまいます。

この季節は猫背になる人が多いのですが、今回は猫背の姿勢と良い姿勢の違いをみていきたいと思います。

姿勢が良いとは?

人の体は重心をコントロールすることで、筋肉に頼らずに立つことができます。

筋肉が全然いらないという訳ではありませんが、最小限の筋力で立てる様になっているのです。

子どもをみるとわかりますが、ガッチリした筋肉はなく、むしろプニプニした筋肉でも元気に歩いたり、走ったりしています。

これは、しっかりと骨の上に重心をのせることで可能です。

「コツを掴む」のコツは、「骨」ともいいます。

「コツ=骨」なので、いかに骨の上にのせれるかが大事です。

良い姿勢とは、最小限の力で立っていられる姿です。

最小限の力で立っていられる為、無駄な力が抜け、リラックスしている状態になります。

猫背の姿勢

猫背の姿勢とは、猫の様に背中が丸まった姿勢です。

背中の部分にあたる「胸椎」の丸みが大きくなってしまうと、近くの関節にも影響を与えてしまいます。

胸椎の上下に位置するのは、「頚椎」と「腰椎」です。

胸椎の丸みが大きくなると、

頚椎➡︎前カーブが少なくなり、まっすぐに近くなる。顎が突き出た様な姿勢

腰椎➡︎前カーブが少なくなり、まっすぐ、または、後ろカーブになる。腰痛の原因にもなりやすいです。

頚椎と腰椎は胸椎から隣接している関節です。

体はつながっていますから、頚椎・腰椎はそれぞれ隣接した部分に影響を与えます。

頚椎➡︎頚椎の上の部分だけ、過剰に反った状態になりやすい。

腰椎は、腰椎➡︎骨盤➡︎股関節➡︎膝関節➡︎足関節と続きます。

腰椎が丸くなる➡︎骨盤が後ろに倒れる➡︎股関節が曲がる➡︎膝関節が曲がる➡︎足関節が前に倒れる

この様な順で全身に影響を与えます。

「背中が丸くなっただけ」ということはなく、背中以外の部位にも影響があるため、痛みなどの原因になったりもします。

理想的な姿勢

理想的な姿勢は、骨の上に重心がある姿勢をとることが大事になります。

横からの目安となるポイントは「耳のあな」「肩の出っ張り」「太ももの出っ張り」「お皿」「くるぶし」となります。

それぞれ専門的用語では次の通りになります。

耳のあな=耳垂

肩の出っ張り=肩峰

太ももの出っ張り=大転子

お皿=膝蓋骨

くるぶし=外果

理想的な姿勢では、耳垂、肩峰、大転子、膝蓋骨の後方、外果のやや前方を通るのが理想と言われています。

あなたの姿勢はどうですか?

姿勢を横から見てみてください。

どうでしょうか?

理想と言われる位置に重心が通っていますか?

案外、理想的な姿勢をとることは難しいです。

寒くなると特にです。

手が冷たくて、ポケットに手を入れることで、肩は丸まってしまうので、肩峰が理想的な位置にきません。

肩が丸まると、肩甲骨が外側に開いてしまい、胸椎も丸くなってしまいます。

このように体は単独ではなく、連動して動くので、一箇所ずれただけで全身に影響を与えてしまいます。

寒くなったからといって、背中を丸めたり、ポケットに手を入れたりしないように気をつけましょう。

ストレスは腸と姿勢から影響を受ける!

無料で腸と姿勢が与える影響を簡単にお伝えします

日々感じているストレスは、腸と姿勢からの影響を多く受けています。

今まで10000回以上の施術を経験させていただき、気づいたことは、姿勢の影響は大きいということ。

そして、気持ちや気分によって腸は変化しやすいということです。

ストレスへの解消法はいろいろありますが、腸と姿勢の観点からの解消法はあまりないと思います。

今回は、腸と姿勢といった、あなた自身の身体の観点からストレスへの解消法をお伝えしています。

 

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