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肩甲骨の柔らかさは痩せにつながるのか?

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ストレスに向き合えるように『腸』『姿勢』にピラティスを通してアプローチして自律神経を整えていきます。笑顔を見つけましょう! 毎日、趣味の読書をしています。
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おはようございます!ピラティスインストラクターのイズミです。

「ダイエットに肩甲骨を動かすといいよ」

と聞いたことありませんか?

最近、肩甲骨のエクササイズが多く取り上げられています。

肩甲骨の可動性や肩甲骨周りの筋肉の柔らかさなど、肩甲骨が注目されているのはとても大事な部位だからです。

肩甲骨が動くと、脊柱が動く

肩甲骨はどこについているかわかりますか?

肩甲骨は、胸椎から出ている肋骨についています。

肋骨の後面に張り付くようにしてついているのです。

肩甲骨は6つの方向への動きがあります。

肩甲骨が動くためには、脊柱が適切なポジションにあることが大事です。

ここで1つ試してみましょう。

猫背の姿勢をとってください。

その姿勢のまま、肩甲骨を上に動かしてみてください。

上に動かしたら、次は下に。

上下に動かしてみてどうですか?

動かしくにくくないですか?

上下の運動は、他の方向に比べて比較的動かしやすいです。

あとの4方向が結構難しいと思います。

では、猫背姿勢のまま肩甲骨を外側に動かしてください。

できましたか?

次は、その姿勢のまま肩甲骨を内側に。

両側の肩甲骨をよせることはできましたか?

難しいですよね。

では、両側の肩甲骨をよせてください。

自然に姿勢が伸びてませんか?

猫背姿勢のまま肩甲骨を動かすことは難しく、脊柱が適切な位置にないと肩甲骨が自由に動かないのです。

脊柱が正しい位置にあると、お腹周りがスッキリする

お腹の姿勢のところで書いたのですが、脊柱が正しい位置にないことでお腹が出ているように見えることがあります。

いくら頑張ってお腹が出ないようにしようとしても、脊柱の位置が悪いとお腹が出てしまいます。

肩甲骨を動かすことで、脊柱は適切な位置になりやすいため、姿勢改善にも効果的になります。

肩甲骨の内側には褐色細胞が存在する

なぜ肩甲骨の運動が痩せると言われているのか。

それは「褐色細胞」が多いことが影響していると思います。

ダイエットなどで取り上げられている「褐色細胞」は燃焼作用が多いとして注目されています。

褐色細胞は、他の細胞に比べてエネルギーの燃焼作用が多いと言われています。

この褐色細胞が多く存在するのが、肩甲骨の内側です。

そのため、ダイエットなどに効果があるとして肩甲骨が注目されています。

エネルギーは筋肉を動かすことで消費されます。

褐色細胞は肩甲骨の内側に多く存在するので、肩甲骨の運動を行うことで褐色細胞を刺激すると言われます。

肩甲骨をよせる運動やってみる

肩甲骨の運動でオススメなのは、両方の肩甲骨をよせる運動です。

はじめに書いたように、肩甲骨をよせる動きは脊柱を適切なポジションに置かないとできません。

この運動をすることで、自然に脊柱を適切なポジションに促す練習になります。

そして、肩甲骨を内側によせるとき使う筋肉は、肩甲骨の内側の筋肉です。

肩甲骨の内側を動かして内側の筋肉に刺激を入れます。

肩甲骨の運動は負荷をかけずに手軽にできます。

デスクワークの息抜きでも、朝起きてからでも、寝る前にも少しの時間で取り組めるのがいいところです。

肩甲骨を動かすと、肩まわりがスッキリして気持ちいいので、ぜひやってみてください。

ストレスは腸と姿勢から影響を受ける!

無料で腸と姿勢が与える影響を簡単にお伝えします

日々感じているストレスは、腸と姿勢からの影響を多く受けています。

今まで10000人以上の施術を経験させていただき、気づいたことは、姿勢の影響は大きいということ。

そして、気持ちや気分によって腸は変化しやすいということです。

ストレスへの解消法はいろいろありますが、腸と姿勢の観点からの解消法はあまりないと思います。

今回は、腸と姿勢といった、あなた自身の身体の観点からストレスへの解消法をお伝えしています。

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